3月の練習会の予定

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平日19:00~20:30に練習会を開催しています。
参加者大募集!

参加費は基本的に1,000円で内容は様々。一人では実施しにくい高強度インターバルやフォームの確認、筋力トレーニングや体幹トレーニングなど。定員は6名ほど(多少増減)の少人数で内容は個別に微調整。正確な方法で練習することに重きを置いて練習しています。

大まかな内容は以下の通り。

◎ 4分インターバルやテンポ走など,一人では実施しにくい高強度トレーニング。一人ですると途中で帰りたくなるし苦笑なかなか追い込みきれない。誰かと一緒に練習することでしっかり追い込めます。

◎ 研究ランニングはより良いフォームを探す低強度のランニング。詳しいことは直接お伝えしますが,HRモニターなどを使用し(なくても大丈夫)運動強度の上限を定め,その範囲の中で一定距離を走り,どうすればより速く走れるか研究。シンプルに同じ心拍数でより速く走れるなら,そのほうが効率が良い。

◎ 講習では座学にてトレーニングの理論をわかりやすく解説します。普段はお伝えしきれない練習の理論的な部分の理解を深めていただき,日頃のご自身の練習に役立てていただければと!分かっているのと分かっていないのでは,実際効果も変わってくるかなぁ〜。

◎ 木曜日は屋内にて基礎的なトレーニング。身体をより動かしやすくするコンディショニングや,安定性を高める体幹トレーニング,より身体を強くする筋力トレーニングなど。内容は個別に調整するのでご安心ください。


◎ 初心者ランニングは1年後にマラソンやトレイルのレースを完走することを目標とした練習。全くゼロからのスタート大歓迎です。必要に応じてまずは歩くところから,何より楽しく,とりあえず走ってみるということがテーマです笑。



これまで練習会のお知らせはTAKEfootWorksのLINEグループでのみ行っていましたが,今後FB等でも週毎にお知らせしようかなぁと思います。ご参加の方はメールでもSNSでもなんでもOKですのでTAKEfootWorksまで直接ご連絡ください。

LINEグループは基本的にお会いしたことのある方のみですが,今後もステルス開催のイベントやセール情報などもお知らせできればと思います!俺入ってないぞ〜という方はすみませんが教えてください苦笑。

よろしくお願いします!

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